O pós-parto é um momento delicado e desafiador para as novas mães. Além de cuidar do recém-nascido e se adaptar às demandas da maternidade, é essencial cuidar de si mesma durante esse período de recuperação física e emocional. 

A chegada de um bebê é um momento repleto de alegria e emoção, mas também traz consigo uma série de desafios e ajustes na rotina familiar. 

Puerpério e criação de uma rede de apoio sólida

Durante o período pós-parto, conhecido como puerpério, as mães passam por um processo de recuperação física e emocional, enquanto enfrentam a demanda intensa de cuidar de um recém-nascido. Nesse contexto, contar com uma rede de apoio sólida e estratégias práticas para lidar com as tarefas diárias se torna essencial. 

Entre essas estratégias, destacam-se a importância da rede de apoio e a conveniência das refeições congeladas. Neste artigo, vamos explorar como uma rede de apoio bem estruturada e a preparação antecipada de comida congelada podem ser verdadeiros aliados no puerpério, facilitando o dia a dia da mãe e proporcionando um período de transição mais tranquilo e saudável.

Rede de apoio consistente

Outra dica muito importante e uma das maneiras mais eficazes de garantir essa autoatenção no puerpério é contar com uma rede de apoio sólida. Enquanto as roupinhas fofas e o quarto do bebê são encantadores, ter pessoas ao seu lado pode fazer toda a diferença. Seu parceiro, mãe, sogra ou uma amiga próxima podem ser verdadeiros anjos nessa fase da vida. 

Ter alguém para compartilhar as tarefas diárias, como a alimentação e demais afazeres da casa, pode aliviar parte do estresse e permitir que você se concentre no bebê que acabou de chegar, em se recuperar e se adaptar à nova rotina.

Formando e fortalecendo o grupo de amizades

Não se esqueça das redes de apoio virtuais. Atualmente, existem diversos grupos de mães nas redes sociais, como o Facebook, nos quais é possível trocar experiências, desabafar e encontrar apoio mútuo. Outras mães estão passando também pelo puerpério e podem oferecer conselhos valiosos ou simplesmente ouvir suas preocupações. 

Portanto, lembre-se de que, mais do que itens materiais, o apoio no pós-parto é fundamental. Não hesite em pedir ajuda, seja física ou emocional, e esteja aberta para receber todo o suporte necessário. Afinal, cuidar de si mesma é a melhor maneira de cuidar do seu bebê. 

A praticidade no puerpério com comida congelada

Uma dica muito útil é ter comida congelada para as primeiras semanas pós-parto. É essencial separar algumas porções de comida congelada, prontas para serem descongeladas e consumidas nos momentos de maior aperto. Assim, você não precisará se preocupar em preparar refeições elaboradas ou depender exclusivamente dos outros para se alimentar adequadamente.

Planejar e preparar refeições saudáveis com antecedência permitirá que você se concentre no cuidado do bebê e em sua própria recuperação. Além disso, ter o contato de restaurantes e serviços de marmitex à disposição pode ser uma ótima solução para os dias em que você precisa de praticidade. 

Mas não se esqueça que nesse momento, no puerpério em especial, sua alimentação deve contar com uma dieta saudável, repleta de nutrientes e vitaminas pois você estará em plena produção de leite materno, o que consome grande parte do que você ingere, e mais que isso, tudo é transferido para o seu bebê através da amamentação.

Alimentos congelados para o puerpério

Confira alguns alimentos que podem ser preparados e congelados:

• Arroz integral com grãos e cereais, como quinoa e cevada.
• Grãos, como feijão, lentilha e grão de bico, também podem ser preparados e congelados.
• Carnes como peixe, frango ou carne vermelha. Prepare almôndegas, carne moída, frango assado e empanados. 
• Massas como macarrão, nhoque, lasanha, canelone. 
• Sopas e cremes são ótimas opções para congelar, por serem refeições simples, fáceis e super nutritivas. Faça sopas de feijão, lentilha, ervilha ou canjas.

Aproveite essas dicas para preparar marmitas congeladas e desfrutar de refeições práticas e saudáveis durante o puerpério. Dessa forma, você terá mais tempo para se dedicar a você e ao bebê, garantindo uma equilíbrio na alimentação infantil e da família.

Onde encontrar dicas e informações úteis sobre maternidade?

No blog da Dona Chica, você sempre encontrará dicas valiosas e informações importantes para as mães. Nosso objetivo é fornecer um espaço acolhedor e repleto de conteúdo relevante, para que você possa enfrentar com mais segurança e tranquilidade os desafios da maternidade. 

Seja sobre cuidados com o bebê, dicas de alimentação saudável, organização da rotina familiar ou qualquer outro assunto relacionado, estamos aqui para oferecer suporte e orientação. Conte conosco para encontrar as melhores orientações e recursos para tornar sua jornada como mãe mais leve e gratificante.